Salsa pochodzi z gorących Karaibów (najbardziej rozwinęła się na Kubie i w Ameryce) i jest jednym z najpopularniejszych tańców latynoamerykańskich. Narodziła się z muzyki afro-kubańskiej a jej nazwa pochodzi od... sosu. Salsa to przecież nazwa pikantnego sosu i trudno nie zgodzić się, że świetnie oddaje różne smaki, gdyż czerpie z wielu różnych stylów.
Salsa kubańska powstała z połączenia tańca son z kubańską rumbą. Jest tańcem bardzo śmiałym, wręcz erotycznym, ale też praktycznym, ponieważ para nie potrzebuje do tańca dużo przestrzeni co sprawdza się w zatłoczonych klubach. Możliwość tańczenia salsy w parach lub solo przyczynia się do ogromnego zainteresowania tym zmysłowym stylem tanecznym.
Po opanowaniu podstawowej techniki dalsza nauka jest stosunkowo prosta, a przygody z salsą może spróbować każdy, kto tylko lubi egzotyczne i gorące rytmy latino.
Kursy tańca - grupowe oraz indywidualne - prowadzone są przez rodowitego Kubańczyka - wykwalifikowanego zawodowego tancerza oraz nauczyciela tańca.
Gorące rytmy, energetyzująca muzyka, pozytywna energia i emocjonalna euforia – aż trudno uwierzyć, że wystarczy godzina Zumby by poczuć to wszystko.
W kolumbijskim slangu Zumba oznacza baw się i ruszaj to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku, która zrewolucjonizowała rynek fitnessu i zmieniła zwykły trening w gorącą imprezę.
Zumba to trening radości, który nauczy Cię tanecznych ruchów, pomoże ukształtować sylwetkę, poprawić kondycję, wyzwolić potężne dawki energii, oraz przede wszystkim wprawić w świetny humor.
Zumba to fitness, podczas którego angażujemy całe ciało, a szczególnie uda, pośladki oraz brzuch. Dzięki ciągłym zmianom rytmu oraz nieregularnym interwałom, raz szybszym, raz wolniejszym, ćwiczenia są intensywne. Jest polecana dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości osób trenujących.
Strong by Zumba łączy w sobie elementy treningu siłowego, funkcjonalnego oraz kardio z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, idealnie zsynchronizowanych z muzyką. Efekty Strong by Zumba to m.in. wzmocnienie mięśni całego ciała oraz wyrzeźbiona, smukła sylwetka.
Strong by Zumba to trening intensywny podczas którego można się spocić i wyrobić kondycję. Kluczową kwestią jest poczucie rytmu. Ćwiczenia zazwyczaj wykonywane są bardzo szybko, a tempo treningowe nadaje muzyka. Dzięki energetycznym brzmieniom w tle, uczestnicy zajęć są w stanie wykonać więcej powtórzeń niż ćwicząc bez muzyki. Każdy skłon, podskok, wykop czy przysiad mają odzwierciedlenie w dźwiękach.
Podczas ćwiczeń wzrasta tętno i zapotrzebowanie na tlen, a poprzez ich intensywność organizm spala kalorie jeszcze przez długi czas po zakończeniu treningu. Przyczynia się to do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej oraz wymodelowania i ujędrnienia ciała. Poprzez podskoki rozwija się stabilizacja. Zwinność ćwiczona jest przez szybkie wybicia i wykopy. Wzmacniana jest także gibkość, ogólna koordynacja ruchowa oraz wydolność układu sercowo-naczyniowego. Wszystko to jest rezultatem motywującego działania muzyki podczas zajęć Strong by Zumba, ponieważ to ona narzuca szybkie tempo ćwiczeń.
umiarkowany trening kardio dla osób na różnych etapach zaawansowania
wspomaga spalanie kalorii i poprawę kondycji, ale nie pozwala uzyskać efektu “rzeźby”
dla osób długo trenujących stanowi (jedynie) dobrą rozgrzewkę przed właściwym treningiem
zabawa przy rytmach muzyki latynoamerykańskiej
trening nastawiony na wyrzeźbienie określonych partii ciała oraz wymodelowanie całej sylwetki
trening jest intensywniejszy niż klasyczna zumba, ale świetnie nadaje się także dla osób początkujących - poziom zajęć jest bowiem dostosowywany do stopnia zaawansowania uczestników
muzyka narzuca tempo oraz dyktuje czas wykonywanych sekwencji
Trening obwodowy to trening dla każdego! To głównie połączenie treningu siłowego z ćwiczeniami aerobowymi. Kluczowym założeniem treningu circuit jest taki dobór ćwiczeń, aby każde kolejne ćwiczenie skupiało się na innej partii.
Trening circuit rekomendowany jest także początkującym sportowcom, dlatego, że oprócz wzmocnienia i rozwoju poszczególnych partii mięśni, podnosi ogólną sprawność organizmu. Kalorie spalamy dzięki szybkim i urozmaiconym ćwiczeniom.
Trening ten modeluje sylwetkę, a także poprawia jędrność ciała. Wykonywanie w treningu circuit kilku różnych ćwiczeń jednocześnie wymaga użycia większej ilości grup mięśniowych, sprzyja to ogólnemu zwiększeniu równowagi sił mięśni. Dodatkowo hartuje wytrzymałość, daje siłę i zwiększa się wydolność układu sercowo-naczyniowego. Warto wspomnieć, że dzięki krótkim seriom, pomimo intensywności ćwiczeń, organizm nie jest zagrożony przetrenowaniem.
Trening osobisty to indywidualny trening, podczas którego trener nie tylko pokazuje nam poszczególne ćwiczenia, dobrane pod nasze potrzeby, ale i kontroluje, czy dobrze je wykonujemy. Taki trening może się okazać ogromnie pomocny dla początkujących, ale także dla tych, którzy trenują już długo i potrzebują zmiany planu treningowego na bardziej zaawansowany, w tym wprowadzenia nowych elementów ćwiczeń. Trening ten jest idealny również dla tych, którzy podczas samotnych ćwiczeń szybko tracą motywację.
Trening z osobistym trenerem jest efektywniejszy, bowiem dostosowuje on wykonywane ćwiczenia do poziomu ćwiczącego, może też tak ułożyć program, by ćwiczący szybko osiągnął zamierzone cele. Trener bierze pod uwagę nie tylko kondycję i budowę ciała konkretnej osoby, a także jej potrzeby. W ten sposób powstaje program dopasowany do ćwiczącego niczym kreacja szyta na miarę. Warto wziac pod uwage, ze kazdy organizm nieco inaczej reaguje na ćwiczenia. Trening personalny skupia się na jednej, konkretnej osobie. Poza tym trener personalny reaguje na bieżąco, na przykład zmniejszając intensywność ćwiczeń, gdy mamy gorszy dzień, a zwiększając ją, kiedy jesteśmy w stanie zrobić więcej. Także z tego powodu efekty ćwiczeń zwykle będzie widać szybciej po treningach indywidualnych niż po treningach grupowych.
trening personalny umożliwia dopasowanie ćwiczeń do Twoich potrzeb (począwszy od redukcji tkanki tłuszczowej, poprzez wyrobienie masy mięśniowej, po wyrobienie kondycji i poprawę stanu zdrowia)
wyjątkowy nacisk na wybrane partie ciała, które osoba trenująca pragnie ukształtować
zapewnia ćwiczenia dopasowane do indywidualnego poziomu danej osoby (początkujący, średniozaawansowany, zaawansowany itd.)
daje nieustanną motywację dzięki osobie, która jest przy nas i dopinguje
daje pewność, że ćwiczenia wykonujemy poprawnie (trener nas kontroluje I koryguje)
większa gwarancja, że podczas ćwiczeń unikniemy kontuzji
