La salsa proviene del cálido Caribe (más desarrollado en Cuba y en América) y es uno de los bailes latinoamericanos más populares. Nació de la música afrocubana. “Salsa” es el nombre de una salsa picante y es difícil no estar de acuerdo en que refleja perfectamente diferentes sabores, ya que se basa en muchos estilos diferentes.
La salsa cubana fue creada a partir de la combinación del son dance y la rumba cubana. Es un baile muy atrevido, casi erótico, pero también práctico, porque la pareja no necesita bailar en mucho espacio que funciona en clubes llenos de gente. La posibilidad de bailar salsa en pareja o solo contribuye al gran interés en este estilo de baile sensual.
Después de aprender la técnica básica, el aprendizaje adicional es relativamente simple y las aventuras con salsa pueden ser disfrutadas por cualquier persona que le guste los ritmos latinos exóticos y calientes.
Los cursos de baile, grupales e individuales, están a cargo de un cubano nativo, un bailarín profesional cualificado y profesor de baile.
Ritmos calientes, música energizante, energía positiva y euforia emocional: es difícil creer que solo en una hora de Zumba puedas sentirlo todo.
En la jerga colombiana, Zumba significa divertirse y moverse inspirado en la danza de ritmos latinos y la fusión de aeróbicos, que revolucionó el mercado del fittness y cambió el entrenamiento habitual en una fiesta caliente.
Zumba es un entrenamiento de alegría que te enseñará movimientos de baile, te ayudará a moldear tu figura, mejorar tu estado físico, liberar poderosas dosis de energía y, sobre todo, ponerte de buen humor.
La zumba es un ejercicio físico, durante el cual involucramos todo el cuerpo, especialmente los muslos, las nalgas y el abdomen. Gracias a los cambios constantes en el ritmo y los intervalos irregulares, a veces más rápidos y más lentos, los ejercicios son intensos. Se recomienda para todos, independientemente de la edad, el sexo, las habilidades motoras o la experiencia en el baile o la forma física, ya que es fácil de adaptar a las necesidades y habilidades individuales de los entrenadores.
Strong by Zumba combina los elementos de fuerza, entrenamiento funcional y cardio usando el peso del propio cuerpo, perfectamente sincronizado con la música. Fuerte por los efectos de Zumba incluyen Fortaleciendo los músculos de todo el cuerpo y esculpiendo la figura.
Strong by Zumba es un entrenamiento intenso durante el cual puedes sudar y ponerte en forma. El tema clave es el sentido del ritmo. Los ejercicios se realizan generalmente muy rápidamente, y el ritmo de entrenamiento es dado por la música. Gracias a los sonidos energéticos de fondo, los participantes de las clases pueden realizar más repeticiones que si se realizarán sin música. Cada pendiente, salto, excavación o sentadilla se refleja en los sonidos.
Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca y la demanda de oxígeno aumentan y, a través de su intensidad, el cuerpo quema calorías durante mucho tiempo después del acabar el entrenamiento. Esto contribuye a la pérdida de grasa corporal innecesaria y al modelado y reafirmación del cuerpo. La estabilización se desarrolla a través de saltos. La agilidad se practica mediante pausas rápidas. También se mejora la flexibilidad, la coordinación motora general y la eficiencia cardiovascular. Todo esto es el resultado de la acción motivadora de la música durante la clase Strong by Zumba, porque impone un ritmo rápido de ejercicio.
Entrenamiento de cardio moderado para personas con diversas etapas de edad.
Apoya la quema de calorías y mejora el estado físico, pero no permite lograr el efecto de "escultura"
Para las personas con estado físico avanzado es un buen calentamiento antes del entrenamiento real
Diversión con los ritmos de la música latinoamericana.
Entrenamiento enfocado a esculpir partes específicas del cuerpo y modelar toda la figura
La capacitación es más intensa que la Zumba clásica, pero también es ideal para principiantes: el nivel de las clases se ajusta al nivel de avance de los participantes
La música impone el tempo y dicta el tiempo de las secuencias que se realizan
¡El entrenamiento en circuito es un entrenamiento para todos! Es principalmente una combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos. El supuesto clave del entrenamiento en circuito es elegir los ejercicios para que cada ejercicio subsiguiente se enfoque en una parte diferente.
El entrenamiento en circuito también se recomienda para atletas principiantes, ya que además del fortalecimiento y desarrollo de los grupos musculares individuales, aumenta la condición física general del cuerpo. Quemamos calorías gracias a ejercicios rápidos y variados.
Este entrenamiento da forma a la figura y también mejora la firmeza del cuerpo. Realizar entrenamientos en circuito de varios ejercicios diferentes al mismo tiempo requiere el uso de más grupos musculares, lo que ayuda a aumentar el equilibrio general de la fuerza muscular. Además, fortalece la resistencia, da fuerza y aumenta la eficiencia del sistema cardiovascular. Vale la pena mencionar que gracias a las series cortas, a pesar de la intensidad de los ejercicios, el cuerpo no está amenazado con el sobre entrenamiento.
El entrenamiento personal es un entrenamiento individual durante el cual el entrenador no solo nos muestra ejercicios individuales, adaptados a nuestras necesidades, sino que también controla si los hacemos bien. Dicha capacitación puede ser extremadamente útil para los principiantes, pero también para quienes entrenan durante mucho tiempo y necesitan cambiar el plan de capacitación a uno más avanzado, incluida la introducción de nuevos elementos de ejercicio. Este entrenamiento también es ideal para aquellos que pierden su motivación durante los ejercicios solitarios.
La capacitación con un entrenador personal es más efectiva, ya que ajusta los ejercicios realizados al nivel del deportista, también puede organizar el programa para que el alumno alcance rápidamente los objetivos previstos. El entrenador tiene en cuenta no solo la condición y la estructura corporal de una persona en particular, sino también sus necesidades. De esta manera, un programa adaptado al profesional se crea como una creación a medida. Vale la pena tener en cuenta que cada organismo reacciona de manera diferente a los ejercicios. El entrenamiento personal se enfoca en una persona específica. Además, el entrenador personal reacciona de manera regular, por ejemplo, reduciendo la intensidad del ejercicio cuando tenemos un día peor, e incrementándolo cuando podemos hacer más. También por esta razón, los efectos de los ejercicios generalmente se verán más rápido después del entrenamiento individual que después del entrenamiento grupal.
El entrenamiento personal permite adaptar los ejercicios a tus necesidades (que van desde la reducción de la grasa corporal hasta el desarrollo de masa muscular, el desarrollo físico y la mejora de su salud)
Énfasis en partes del cuerpo seleccionadas, donde el profesional ayuda a dar forma.
Proporciona ejercicios adaptados a nivel individual (principiante, intermedio, avanzado, etc.)
Motivación constante gracias a la persona que está con nosotros y nos saluda.
Seguridad al realizar los ejercicios correctamente (El entrenador nos controla y corrige).
Mayor garantía en evitar lesiones durante el ejercicio.
